艾爾文電子報

我在2024年學到的10件事

藍點效應:為什麼生活品質變好了,心情卻過得比實際上還糟?

這週我回顧自己去年一整年學到的事情,很有收穫!終於等到電子報可以跟你分享。

我學到的事情有很多,但我挑出體會最深的十件事給你。這些都是我在年度回顧與反思中有感而發的事情。

這10件事沒有優先順序,就是陸續整理出來。

我們開始吧!

1》規律飲食和作息超有用

  • 固定作息能提高生產力
  • 固定飲食讓我更有活力

去年八月辦完簽書會後,我的腸胃突然發炎。為了儘早恢復,我開始嚴格控管飲食跟作息,同時戒糖和戒咖啡。

既然嚴格控管,也表示失去彈性。原本我以為工作節奏會因此亂掉,沒想到寫作量反而增加。而且因為戒糖,思緒變得更清晰,下午精神狀態也比較好。

2》每天多走4000步的好處

  • 消化變好
  • 久站比較不會累

雖然我有運動習慣,卻不喜歡走路。所以我不是一個耐走的人。

但因為腸胃炎需要促進消化,所以用餐後就會在客廳走個15到30分鐘,每天平均多走了三四千步。

後來有次出門時,我發現自己變得更耐走跟久站,中間幾乎沒有想找地方休息。這⋯⋯算是腸胃炎的補償嗎?

3》「自私」一點,比較自在

我曾在去年的電子報中提過,2025年你不妨「自私」點,這是來自我的體會之一。

自私,一般是貶義詞。但如果你改用中性的角度來解讀,自私也可以是為自己多想一點。先想自己,再想別人,就這樣而已。

跳脫非黑即白的想法,這裡說的自私也不是只有考量自己、忽略別人,你還是可以為別人著想,只是先後順序不同而已。

人有時就是顧慮太多,反而沒顧到自己。我在2024年某些時候就跟自己說:「Hey!自私一點沒關係呀,你要為自己多想一下!」我發現這樣心情會好很多,想法也比較不會想太多。

4》把自己當回事,但不需要太認真

  • 太認真會讓生活失去樂趣
  • 太認真反而會讓進度停滯

認真好,較真不好,只是這兩者的界線有點模糊。

比如,你回頭看我寫的第一件事,我寫「超」有用,其實只要寫「有用」就好,不需要加上「超」來形容。對寫作而言,太滿的情緒都可能顯得用詞浮誇,也限縮之後用詞的空間。

只是,如果我要求電子報寫的每句話都要正確無誤,每個錯字都要檢查到,可能也無法每週定期發佈了。

這也是寫電子報跟寫書的差別;寫書時對於文字的容錯率相對嚴謹,而電子報可以用口語化的方式跟讀者對話,也增加第一時間分享的效率。

5》短影音不是娛樂,是刺激

  • 短影音會不斷刺激我想看下一支影片。
  • 要舒壓應該要做能舒壓的事。
  • 我在真的很無聊時才會看短影音。

去年我體會到一件事:刷短影音時很有精神,但心情卻不平靜,刷完一輪後反而覺得累。所以對我來說,短影音是刺激,不是娛樂。

我認為娛樂應該要讓人感到開心,而且之後心情是要平靜跟滿足。

我去年多了不少娛樂時間,就選擇能夠舒壓的電玩來玩(我偏好探險型的遊戲)。我發現睡前打那些電玩會讓我平靜,但晚上看短影音就會不好入睡。

6》學會DIY修繕很值錢

  • DIY 修繕很有成就感
  • 人工只會越來越貴

去年買了一組書櫃,但組裝人員不會幫忙固定在牆上(非施工範圍),所以我打算買電鑽來鑽牆,但又怕把牆鑽壞。

所以,我先買一塊木板跟紅磚來練習,練習過後就直接上工了。現在櫃子穩穩地立著,看到書櫃時都有成就感。

有了這經驗,我也慢慢學一些基礎水電修繕方式,未來如果可以自己修繕,都會先考量 DIY。

話說以後人工只會越來越貴,各大裝潢師傅也持續缺工,所以學習 DIY 對維持居家環境應該有幫助。

7》前期所鋪的路,造就後期的收入

第七件事我幾乎想寫成一篇文章:在能努力時,多努力;需要安逸時,放心安逸。

在刻意控管工作量後,原本擔心收入會減少太多,但年底時發現並沒有想像中少那麼多。

主要原因是我在過去十年完成了八本書,每年的版稅加起來還是一筆錢。另外,投資理財也持續進行著,剛好這兩年台股跟美股爆發,所以整體財務狀況還算健全。

雖然這都是事後諸葛,但我依然深信:努力,會持續累積資源。

不過,從數據來看,閱讀市場對作者依舊變得嚴苛。這點我每年都會做心理調適。所以,還是會繼續想方法維持寫作生涯。這剛好呼應到第八點。

8》維持比擁有的難度高很多

去年整理家中雜物時,發現有些東西當初買的時候很期待,買了之後就擺在櫃子裡沒再使用它。另外,有些物品剛買的時候很珍惜,但用久了就不再珍惜。

雖然這是人之常情,但我還是領悟到維持比擁有難度還高。這點不只是物品,對於維繫家庭關係、人際關係,還有工作事業、個人聲譽,都是同樣的道理。

9》AI(目前)並不能幫我做到這些事

  • AI 並不能幫我消化更多資訊,就算能接觸到更多資訊,卻也犧牲掉吸收的品質。
  • AI 對緩解我的知識焦慮沒有幫助。克服知識焦慮的方法還是需要深度學習。(好好讀一本書,好好理解一個資訊。)
  • AI 無法代替我寫文章。(但可以整理、收斂靈感。)
  • AI 工具並沒有讓我「現有的」工作更有效率,但的確可以讓我實現更多新的事情。

即便如此,我依然相信未來 AI 的發展會超出我的想像。

10》損失不代表就會失去

我原本下半年有計畫要錄 YouTube,但就這樣遇到腸胃問題。對此,我原本有些焦慮。

起初,我擔心如果太久沒更新,之後演算法不會推播我的影片。但在必須減少工作量下,我也沒辦法再多想什麼。

後來,我發現自己根本沒有失去什麼。的確,我的頻道流量持續減少中,以後演算法也不會立即推播我的新影片,但我的心情並沒有像之前那樣在意這件事。

所以,有些事情當下看似有損失,但之後不一定如想像中嚴重,因為我們可能只是一時掉入「厭惡損失」的心態裡了。

———

這些就是我在2024年學到的10件事。對我來說,去年是充滿挑戰的一年,發生很多以前沒經歷過的事,覺得過幾年回頭看應該會有不少感觸。藉由電子報分享出來,也希望帶給你新的啟發。

📮本週還想跟你分享

📚 兩則語錄

▍歌手、劇作家 Chris Colfer 提到——相信自己:

❞ 有時候,我們會過於專注自己所沒有的東西,而忽略了自身擁有的優點。只因為你需要在某些事情上付出比別人還多的心力,也不代表你沒有自己的天賦。

▍小說家 Erin Morgenstern 提到——會有機會的:

❞ 會沒事的。你可能需要做出一些決定,也可能會遇到意想不到的驚喜,生活有時會把我們帶往不確定的方向。但記住,未來從來不會是一成不變的。

🌟 三分鐘成長

如何快速回顧過去一年,展望新的一年?

※ 1. 整理去年發生的3件事:

  • 你做過最有意義的一件事是什麼?
  • 你遇到最有挑戰的一件事是什麼?
  • 發生最值得感謝的一件事是什麼?

※ 2. 展望未來的3個問題:

  • 今年有哪些事應該要繼續做下去?
  • 今年有哪些事應該要停止再去做?
  • 今年打算要開始什麼新的事情?

※ 此為2025年發布的第2封電子報,想每週收到最新電子報可在下方訂閱。

艾爾文
學習成長電子報

📬 每週我會寄出一篇未公開的新文章,兩則閱讀語錄,三分鐘成長的方法,一同成為更好的自己。

加入60,000+人訂閱的成長行列

* 免費訂閱,日後你可以隨時取消。

艾爾文
學習成長電子報

📬 每週我會寄出一篇全新文章,兩則閱讀語錄,三分鐘成長的方法,一同成為更好的自己。

加入60,000+人訂閱的成長行列

已送出!

請前往填寫的 Email 信箱收取確認信,
確認後才算完成喔!