你覺得人生像不像一場撲克牌局？
如果把人生比喻為一場牌局，每一張撲克牌就像是你會遇到的一個機遇，起初發到自己手上的牌可能很好，也可能很壞，但這些都是運氣的問題。人生發展的關鍵在於，自己如何打好接下來拿到的牌；其中，學習打牌技術就像是學習人生技能一樣。
然而，打牌技術確實重要，但也很重要的是：你不能成為這場牌局上最笨的人。正向一點的說法，你應該要試著比其他人更聰明才行。
原因無他，我們身處是一個相對競爭的世界。
如同巴菲特那句令人津津樂道的語錄：「如果你已經玩了半個小時的撲克牌，但仍然不知道誰是最容易上當的人，那麼你就是那個容易被騙的人。」他這番話適用在投資理財上，也適用在人生哲理之中。
多倫多大學的心理學教授喬登．彼得森（Jordan B Peterson），就是一個經常用犀利詞語，告誡世人不應該成為人生牌桌上那個「最愚昧的那個人」。這篇文就要分享他的著作《生存的12條法則》筆記與心得，學習如何「不」成為最愚昧的人，以及如何在人生牌局上比其他人聰明一點。
這本書在說什麼？
《生存的12條法則》這本書指出人生中應遵循的法則，幫助自己在面對挑戰時，依然保持生活秩序與心態上的平衡。書中的核心觀念是勉勵人要承擔責任，為自己設定目標，將生活安排地更有意義。對於工作與生活上來說，運用這12條原則的能帶來更高的成就感、提升生活品質以及促進正向心理的發展。
這本書會問世，最初來自於作者經常在知識問答網站 Quora 上所回答的問題。因為他的回答方式經常一針見血又充滿智慧，後來被網友廣為流傳，陸續擁有好幾百萬人次的瀏覽。而這本書所提及的12條生存法則，就是從一道迴響最多的問題中延伸出來的。
如果你覺得目前的人生正處於混亂的狀態，希望找到方法重拾生活節奏，從而尋找自己的人生意義，那麼這12條準則就值得你學習並且思考。
考量版權跟文章篇幅有限，以下挑出5個我認為適用於現今多數人的法則，希望你也能在學習這些法則後能夠快速重拾生活節奏，將人生組織得更有條理。
生存法則1：站直，抬頭挺胸
也許你會感到好奇，為何站直並且抬頭挺胸是一種生存法則？作者在書中就以經過數百萬年演化的龍蝦來解釋。
當兩隻龍蝦爭奪地盤時，除了體型大小會決定成敗之外，牠們的姿勢也是勝負的關鍵，能夠把身體張得比較大的龍蝦，決鬥的勝率會比較高，因為這個姿勢能夠增加牠體內的血清素濃度，提高牠的鬥志與戰鬥力；反之，姿勢稍微踡縮的龍蝦體內則分泌較少的血清素，因此戰鬥力就會稍遜一籌，比較不可能贏得決鬥。
同理，人的體內也會分泌血清素，而它的分泌量會影響人對安全感與幸福度的感知。透過站直並且抬頭挺胸，我們就能向大腦傳達正向、有精神的信號，催發大腦分泌更多的血清素，讓我們感到正向情緒，也讓周遭的人感覺我們很有自信。
坊間也有一本書叫做《姿勢決定你是誰》，書中的研究便指出姿勢確實會影響人的心理狀態。雖然細節上而言，此類型研究缺乏更多的理論背書，但其實我相信就你自己的經驗來說，無論是嘗試微笑，或是做一件事前先抬頭挺胸，多少能感受到自己變得比較有信心。
法則2：善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人
人常會特別關心自己所在乎的人事物，卻很少去好好地愛自己。
好比為了促進孩子的學業成績，父母會嚴格控管孩子的生活作息；為了家人的健康著想，母親會嚴格管理家人的飲食習慣。然而，如果關愛的對象換成是我們自己，即便知道一生中「自己」才是最重要的人，還是會縱容自己墮落。
書中便提到一個弔詭的現象：洗腎的病人需要定期服藥，才能在有腎可換時減少器官排斥的機率。但定期服藥很麻煩，而且等待換腎的時間漫長，也不知道何時才會有健康的腎臟可換，所以不少病人會違背醫生的吩咐，沒有定期服藥。
知道某些行為對自身來說很危險卻不去做，其實聽起來是相當符合人性的事情。然而，更弔詭的是，當自己家裡養的小貓、小狗出問題時，那些人卻會第一時間著急地去找獸醫。而且平時給寵物的食物，還可能比自己的正餐來的更加豐盛。
倘若你想讓人生過得更好，那麼就要嘗試像關愛自身以外的人或事一樣，好好地關愛自己。在乎其他的事情，但也要更在乎自己，這是很重要的法則，也是你對自己人生負責應有的心態。
法則3：結交希望你變得更好的朋友
生活中，你我多少會遇到潑冷水的人，這些人偷走的不只是一個人的鬥志，還可能包含他對自己人生的期望，畢竟受難者心態容易腐蝕一個人的心智。
如果可以的話，這些人還是盡量地遠離為妙。有許多研究就分析，人的確會受到周圍的人影響。比如2007年一項調查32年的研究顯示，人的平均體重會因為周圍人的身材而不同；周圍的人的身材較肥胖，自身的身材也就比較肥胖。1另外，2008年的一項研究則指出，周圍的人幸福指數越高，自身的幸福指數也越高。2
簡單而言，不要理會那些會消耗你做事動力的人，而是要多結交能夠勉勵你成長、希望看到你變得更好的人；或至少，遠離喜歡到處潑冷水的人。
你可以去認識比自己還努力的夥伴，多跟會為你加油打氣的人相處，甚至加入以學習為導向的公司，如此就會給自己帶來成長的動力，驅動你持續成為更好的自己。
你不只成就於你所知道的事情，還包含所有你有機會知道的事情，只要你願意從中學習。因此，你不應該為了現狀而放棄成為可能的自己，不應該為了既有的安全感而放棄更好的自己。
法則4：跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比
雖然「錯覺」聽起來是貶義詞，但心理學家認為擁有「正向錯覺」（positive illusion），反而對個人的心智會比較健全。
好比有調查，活在小鎮的人比活在大城市的人還容易獲得快樂，因為他們可以比較的對象不多，自己只要擅長某項技能，很容易就能變成周圍最厲害的人，從中感受到優越感。有些調查則指出，在人口低密度的環境生存的人更容易找到快樂，原因是人口高密度的地方（大城市）的生活壓力較大，也更容易有同儕比較的問題。
止不住想比較的人性，真的是一個難題。
生物的本能是持續追求進步，人類也是如此，因此我們很常會犯了一種迷思：當自己正在為一件事情努力時，會不自覺把個人的初始進度，拿去跟別人已經努力很久的成果相比，結果發現自己的努力成效一點都不高，嚴重打擊自己的動力。
事實上，這種比較進度的方式是不對的，因為從一開始人就選擇了錯誤的比較對象。我在著作《別讓現在的壞事，趕走未來的好事》中就寫過自己的體會：「一個人至今做過的事，所產生的價值不該隨便就拿來比較，因為基準點根本不同，再怎麼比也不正確。就像你不會拿大人的身高去跟小孩比，人生的進度也不該直接拿來相比。」
當然，擁有「正向錯覺」不見得可以讓人取得高成就，但卻可以提高對生活的滿意度。畢竟就算你擁有再高的成就，卻還是喜歡跟人比較，無法肯定自己的付出，那麼你對自己的人生就很難有滿足感。
所以，不要低估你擁有的，也不要高估你沒有的。如果想比較自己的成長進度，理想的方式應該跟昨天的自己相比，而不是跟別人現有的成就相比，如此你才能享受到成長帶來的滿足感。
法則5：抱怨這個世界前，先整理好自己的房間
作者認為人應該在生活中少一點抱怨，多做有意義的事情。他以收拾房間作為比喻：如果人連自己的房間都無法整理好，又有什麼資格去抱怨這個世界？
確實，人生會充滿許多苦難與困難，這世界並非一個讓人容易跟快樂產生連結的世界。然而我們也不該忽略，每一天從你早上起床開始，就有上千萬種可能，這些事裡面當然有不少麻煩，但也有許多機會，而這些都會一點一滴影響我們。
所以，作者要每一個讀者為自己的人生負責，這正是他用「整理好自己的房間」的比喻。在我看來，自己的房間可以代表自己生活中的某個小範圍內的事，先負責把這些事做好，把生活小地方管理好，漸漸就會影響整個人生。
如同那句話：「開心是一天，難過也是一天。」少抱怨，多做事，才能夠停止怨念占據自己的內心，避免自己的生活視野只看見負面的事情，無法去把握對自己有利的機會。
你必須決定你的人生要往哪裡去，因為唯有朝著那個方向前進，你才可能到達想去的地方。隨意遊蕩不會讓你前進，只會令你失望挫折，使你感到焦慮痛苦。
後記
對於《生存的12條法則》的觀點，網路上有不少讀者認為這是一本雞湯類型的書（沒有貶義），我認為有幾分相似。只是這類結合成長心態跟哲理的書，本來就比較難以從具體作法的角度來學習——這類書並非是坊間的工具書。
不過，我認為「心智強大」是值得人一輩子練習的事，畢竟人生不太可能一帆風順，多數時候還是會遇到一時之間難以面對的麻煩；此時需要解決的方法，也需要解決的勇氣，而正向的心智就能幫助自己，接著再以實際行動改變事態。
如同《與成功有約最後一堂課》提到的向上心態，也是勉勵人要為自己負責，找出當前人生中還可以改進的地方，勇敢積極地做出正面的改變，發揮主動精神，投入心力，以實際行動來實現這些改進。
以上就是我讀完《生存的12條法則》後的筆記跟心得。我喜歡作者在每個章節的最後，提出一些問題讓讀者思考人生的意義。這些問題大致有：「如果你願意好好關心自己，你的人生會變得如何？」「你有盡力把握遇到的機會嗎？」「你有在工作、職涯、生活上是否努力？還是任由那些困境、不公平把你向後拉扯？」在此一併跟你分享這些問題，希望這些思考題對你有所幫助。
※此篇心得也有影片版本，可再依照習慣選擇閱聽👇
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[1] Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. ↩︎
[2] Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2008). Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. ↩︎
