最近我聽到一則故事：一個人在職場工作多年，某天感嘆自己都在虛耗人生。

事件起因於一個專案。他和團隊成員投入專案好幾個月，卻因為主管一個決定，團隊心血就此付諸流水。

他說類似情況並非第一次出現，每次發生都讓他備受打擊。到後來，他好像還有 PTSD，在新專案成立初期，就懷疑會不會遇到類似的情況。

他說，事情的起因有很多，有時是業務團隊溝通錯誤，有時是團隊負責人的方向錯誤。但無論如何，看著自己的努力白白浪費掉，心裡不是滋味，也對工作失去動力。

聽到這段故事時，我心裡不自覺回想起以前工作上也有「白費」的情況。的確，在看到努力白費時心裡很難受；有時還很氣，氣為什麼主管和業務沒有事先和客戶溝通好。

不過，這也讓我想起了一句話，一句在以前讓我扭轉心態的話：你所付出的努力，99%都是浪費掉的。

這句話聽起來負面，卻帶給我正面的幫助。

▍因為困難，更要關注對的事情

雖然我離開上班環境好多年了，但至今依然記得在公司設計和測試電路的日子。

一言以蔽之，令我非常沮喪。

那時候，我的工作內容是設計電路並測試功能。設計電路的過程有時會花好幾個月，但更痛苦的是測試。

當我拿到設計好的樣本時，要測試功能是否符合預期，這個過程包含反覆修正、漫長測試，再根據測試結果修正電路。有時測試時間要花上兩三天，一旦失敗，就要從頭再來。

我是後來慢慢了解自己的工作屬性後，才知道我不擅長處理固定、瑣碎的事情，那段時間才會那麼痛苦。

然而，那段經歷也讓我學到：你無法決定事情會不會順利，但可以決定自己用什麼心態面對事情。如果預設會不順利，遇到困難時就不會太意外；如果預設會順利，一旦出錯反而難以調適。

這個觀點後來讓我轉念，如果我認為測試電路應該順利，能夠在幾天之內測試完，那麼事情一旦出錯，我就容易沮喪。但如果我一開始就假設事情會不順利，也會比原本預期的測試時間還久，我就會比較有耐心看待過程中出錯的部分。

就算遇到困難，心裡也不會覺得「怎麼會這樣」，而是「本來就這樣」。

多年後，我讀到斯多葛哲學時，學到了一樣的心態：你無法控制事情會怎麼發生，但你可以控制自己該怎麼反應。

這也是為什麼我覺得「99%的努力都是浪費掉的」是一句正面的話。

因為這句話會提醒我，結果和努力不只不對等，還極度失衡，我不應該奢求只要努力就會有成果。

另外，當我知道努力很可能被浪費掉時，也會主動選擇把注意力放在我真正在乎的地方。

就像佛學中有一句話：「因上努力，果上隨緣。」為你真正在乎的原因努力，至於結果盡量隨緣。

▍三分之一法則

前幾天剛好看到一則 TED 演講，內容提到「三分之一法則」，讓我更強化這個心態。

​演說者是長跑名將 Alexi Pappas，她曾代表希臘參加奧運，並且打破希臘全國紀錄。

某天，在距離奧運只剩一個月時，她在一次重要的訓練中，始終跑不出應該有的成績。她當下感到非常灰心，直接在跑道上哭了起來，覺得自己做不到，覺得自己毫無價值。

但也就在那天，她聽到了這輩子最棒的建議：三分之一法則。

她的教練跟她說，當你追逐自己的夢想或目標時，有三分之一的時間會感覺很好、三分之一的時間會覺得普通、三分之一的時間會感覺很糟糕。

關鍵在這裡：不是要盡量維持在很好的狀態，而是要「平衡」。

教練說，如果大部分時間都感覺很好，代表你給自己的挑戰不夠，沒有激發自己的潛力。

但如果一直感覺很不順，也代表你給自己的壓力過大，讓自己過於疲勞。

最重要的是：如果能夠維持三分之一的平衡，你遇到的不順，就不是不順，而是通往目標的過程之一。至於那些不順的日子，只代表你正在追逐夢想。

人生這條路上，會有不順的時候，也會有順利的時候，兩者都是必然。遇到不順的時候，我們要練習為自己打氣；遇到順利的時候，要懂得繼續努力。

99%的努力都是浪費掉的，並不是要你告訴自己努力沒有用，而是提醒自己不管努力有沒有用，都不要因為結果而抹煞自己的付出。

畢竟，就算99%的努力會浪費掉，剩下那1%的努力依然在複利累積，那可是有機會在幾年之後變成數十倍的成果(*)。

–

*這裡引用《原子習慣》「每天進步1%」的觀點。

———

📚 兩則語錄

▍作家 Katie Kacvinsky 提到——人生發展：

❝ 人生本就該是一場冒險。它不是一條你能清楚從起點看到終點的直線。人生有起有落、有迂迴曲折，你無法預知轉角處哪裡有什麼，直到你走到那邊。

這讓很多人感到害怕。但這正是它的美妙之處。

▍作家 Ziad K. Abdelnour ——提到：再一次

❝ 人生就像一台相機。專注在重要的事物上，捕捉美好的時光。如果事情不如預期，那就再拍一張。

※ 此為2026年發布的第27封電子報，歡迎在下方訂閱下一期的最新電子報。