在電影《奇蹟男孩》中，十歲的奧吉即將面對他人生中最艱難的事，一個或許連大人也無法面對的事：以他的真實面貌上學。
對十歲的小孩來說，上學是正常不過的事，但對奧吉來說卻不容易，原因是他身體有罕見基因，導致臉部動過無數次手術，外貌對同學來說並非習慣的樣子。而在開學的第一天，連教室都還沒走到的奧吉，就已經被路過同學投以異樣的眼光；有些人是詫異他的臉而嘲笑，有些人則是下意識地別過臉。
隨著劇情發展，奧吉就從最初鼓起勇氣上學，中間一再受到打擊，後來打算封閉自己，最後在家人跟幾位同學的支持下，重新找回接受自己的勇氣，找到自己的歸屬感。
奧吉因為外貌而產生的脆弱感，是外在顯而易見的。然而，我們每個人內心都有自己別人看不見的脆弱，而如何面對這些脆弱，其實深深影響著人生。
要獲得真正的歸屬感，你不需要改變自己，而是要做自己。
有勇氣擁抱脆弱的自我，就是人最強大的時候
說到人性的脆弱，近年來分析最透徹的作家，就屬布芮尼．布朗（Brené Brown），名下著作《脆弱的力量》曾因為被蔡依林推薦而在台灣一日爆紅。她長期研究人類的脆弱性、勇氣，以及自卑感，發現當人有勇氣接受自己最脆弱的一面時，同時也會是自己最強大的時候。也正是這種充滿真知灼見的觀點，吸引我想再閱讀她的著作《做自己就好》。
從內容來看，《做自己就好》這本書主要探討人們對歸屬感的渴求，以及如何在這個瞬息萬變的世界中保持真實自我。在書中，作者提倡人們應該勇敢地面對自己的恐懼與脆弱，同時在充滿不確定性的世界裡，尋求內心的堅持與力量。
有別於作者其他書，布朗這次特別聚焦在一個對人而言非常重要的課題——歸屬感。不過在談論何謂歸屬感前，容許我問你一個問題：
看到「歸屬感」三個字，你會聯想到什麼？
是在團體中擁有足夠的安全感，感覺自己是團體的一分子？還是身處朋友或同事圈時能夠感到輕鬆自在？
如果談到獨排眾議的「做自己」，你又會聯想到什麼？是不盲目地從眾？還是即使被團體排擠、邊緣化，但只要活得開心就好？
許多時候，究竟該選擇擁有「歸屬感」還是堅持「做自己」都沒有標準答案，但我們多少知道這兩件事有些互相違背，似乎很難同時做自己又在跟別人相處時有歸屬感。然而，作者卻認為每個人都既能找到屬於自己的「歸屬感」，同時也能做好「想做的自己」。
越是追尋歸屬感，越容易迷失自我
作者在書中先從學生時的經歷說起。
國中時期，她轉學到一所新學校，打算加入該校的啦啦隊。她之所以會如此決定，是因為父母婚姻出了問題，兩人不時在家中吵架，所以她希望藉由加入啦啦隊，讓生活擁有新的重心。
然而，新學校的啦啦隊名額競爭非常激烈，加上她又是轉校生，因此根本沒有競爭優勢。
不過這些阻礙都無法打消她想加入的念頭，反而更激勵她努力訓練自己。在飲食方面，她吃了兩個星期的流質食物，只為了擁有苗條的體態；在舞蹈方面，就算她已經有八年的芭蕾舞經驗，但依然努力的練習。就算吃不好、睡不飽，她依舊拚命爭取入選啦啦隊的機會，因為她想要擁有融入家庭跟學校的歸、屬、感。
可惜的是，努力不一定會有回報，當時一切看似順利，惡夢反而從甄選當天展開。
那天一早，當她抵達校門時才赫然發現，所有參加甄選的女生都身穿跟學校同調的藍色系或金色系的服裝，臉上也化了漂亮的妝。反觀作者自己不但沒上妝，還身穿全黑的衣服。當下，她的內心感到非常孤獨與無助，因為她看起來就跟別人不一樣，她覺得自己的努力一切都白費了。
作者在書中描述，這是她人生中的一大挫折，不只是她最終沒有選上啦啦隊，也是覺得自己沒有符合父母的期望。原本希望藉由加入啦啦隊來獲得得到父母的肯定，也藉此逃脫父母失和的壓力，結果反倒讓他們都失望，更是讓她失去歸屬感。無論是在學校，還是在家中，作者都覺得自己不是這些圈子中的一分子。
真正的歸屬感與自我價值不是商品；我們不會與這個世界商討其價值。
我親身失去歸屬感的體會
閱讀作者的故事時，我心中其實有很大的感觸，因為這讓我回想起自己在科學園區上班時的一段經驗。
我以前的工作跟現在的生活有很大的差別。在當研發工程師時，我經常待在辦公室，從早到晚都得盯著電腦螢幕上的電子電路圖。很多個晚上，我都會獨自一人留在辦公室裡工作。
在這些孤獨的夜晚裡，我心中偶爾會出現這股聲音：「為什麼我現在會在這裡？」尤其是在我離開那份工作的幾個月前更是頻繁。這種想法之所以萌生，並不是因為我工作得太晚，無法回家而生出的怨念，而是因為一種讓人感到孤獨的感覺。你會覺得自己已經很努力工作，想成為工作環境中的一分子，但越是努力想要融入，就越是得不到心中渴望的歸宿感。
那種感覺就仿佛是自己被一塊大石頭重重的壓著，雖然可以呼吸，但就是會一直喘不過氣。
兩個觀念既能找到歸屬感，又不失去真實的自己
也許有些人會覺得「歸屬感」的定義很模糊，但作者畢竟是擁有學術背景的博士，所以她在書中提供幾個面向，能夠讓我們檢視自己是否正在往真實的自己前進。其中有兩個觀念我覺得實用：第一個觀念是你可以馬上應用在工作與生活上的，而另一個觀念你可以在讀完本文後好好思考。
觀念1：懂得尊重自己的底線，適時地跟別人說「不」
作者提到，每個人在生活中都必需設定好自己的界限，當某件事或某個人抵觸到你的界限時，就要有所反應，堅守自己的權利，而不是被逼迫妥協。
雖然拒絕他人不容易，比如在工作時必須去配合別人，或是無奈地接受主管的命令，但你我都應該嘗試在可以控制的範圍內，練習捍衛自己的想法或權利。
比如我在自己的著作《在不完美的生活裡，找到完整的自己》中曾分享過自己備考研究所的故事，這個故事是關於合群與否的問題。
當時我正從補習班搭車回學校，因為剛下課，所以一起備考研究所的同學大多數在車上聊天、吃東西休息。如果從合群的角度來看，我當時應該是要加入他們一起聊天，不過我卻選擇低頭繼續看上課筆記，顯得很不合群。
然而，當時我已經下定決心要考好研究所，而這個目標成了我該堅守的界限。因此，即便我那時候並不合群，卻不會覺得自己毫無歸屬感或感到孤獨，反而覺得自己在做一件正確的事情。
事實上，不論是在人生的選擇、生活中的人際相處，還是工作上的事務規劃，你都要為自己訂下明確的界線，對逾越界線的要求說「不」，如此你的好心與寶貴的時間才不會被別人濫用。
在此強調，作者在書中並沒有提及要學會說「不」的技巧，這是我在閱讀此書後整理出來的看法與解讀，希望增加你對這個觀念的認知與體會。
觀念2：不要害怕讓別人失望，不要害怕用真實的自己去活著
很多事情都是要經過練習才會熟悉，克服恐懼也不例外。
老實說，要有勇氣做真實的自己確實不容易，也不是短時間內就能克服的問題，更不是讀完某本書後，就能給予你勇氣展現真實的自我。作者在書中也分享自己的體會，即使她已經練習許久、見證過許多的案例，自己還不少進行相關的研究，但她依然還是會有因為害怕令別人失望，所以隱藏真實自我的時候。
但我覺得值得學習的是，她並不否認自己在這方面的脆弱，也因此讓她更有勇氣去學習做真實的自己，克服因害怕令人失望而產生的恐懼。重點是，不要因此害怕讓別人失望，如此才能用真實的自己活著。
但前提是，你要先正視恐懼，然後在每一次遇到恐懼時才能練習去克服它，練習拒絕不對的事情。這種勇氣可以讓你明白，即便暫時失敗也沒關係，因為自己還可以進步，只要在下一次做的比現在更好就可以。
只要持續前進、堅持到底，就能進入荒野。你將會訝異竟有那麼多人已在那裡生活──蓬勃成長、開心舞蹈、創造機會、慶祝重生與得到歸屬。
結語
總的來說，要如何才能讓自己感到歸屬感，又不至於失去原本的自己？我覺得書中有一段內容寫得很棒。因為我讀的是原文書，所以這段內容是我自行翻譯，原文的語意有儘量保留：
「真正的歸屬感，是一種心靈上的練習，練習深刻的相信自己，所以你能放心的跟這個世界分享最真實的自己，可以同時在某個地方擁有歸屬感，又有勇氣去探索人生中會令你恐懼、未知的那個部分。
真正的歸屬感不需要我們改變自己去迎合某件事，它需要的是你去成為真實的自己。」
在瞬息萬變的現代社會，我們經常在人群中迷失自己，渴望得到他人的認同與歸屬感。然而，這樣的追求往往讓我們對自己失去信心，進而犧牲真實的自我。
希望你也能藉由這篇《做自己就好》的心得文，尋找到真正想做的自己，如同原文書名——Braving the Wilderness——鼓起勇氣走進名為世界的這座荒野之中，找到自己的歸屬。
※我也有錄一支影片分享就《做自己就好》，歡迎閱聽：
