這篇是2024年最後一封電子報,我想藉機來做個回顧。
我會提到三個部分:
- 電子報問卷結果給我的新想法。
- 如何用「PYR 回顧法」回顧2024年的成果。
- 今年迴響最多的5篇電子報文章。
我們開始吧!
回顧1:電子報問卷結果
首先,聊聊年底做的問卷調查,其中有兩題對我特別有意義(看到回覆很感動😭),增添我繼續寫電子報的動力。
在問題「你有多大的意願向人推薦電子報?」中,有四成的人回覆10分推薦,回覆8分以上的人總共占了快八成。
而在「電子報帶給你多大價值?」中,也有四成的人回覆10分的價值,回覆8分以上的人總共占了八成五。
問卷中其他的回饋也給我很多寫電子報的想法,再次謝謝所有填寫問卷的你們。
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另一個問題:「習慣用電腦還是手機閱讀電子報?」這題我原本預期手機會占多數,但調查回覆幾乎各半。
後來想想,假日時大家應該看手機居多,所以一開始收到的問卷是偏向使用手機。上班日回到辦公桌上後,使用電腦、筆電閱讀的讀者就變多了。
回顧2:今年過得如何?
2023年時,我發布了50封電子報,我原本覺得2024年最多應該也就寫50封,沒想到今年連同這封已經是第51封,等於只有春節假期那一週沒有發電子報而已。
莫非,我的2025年目標是要每週都寫電子報,共52封?😀
統計文章數字,在已經發布的電子報中,主文部分我寫了9萬5千個字。這點讓我再次感觸:長期成果來自短期持續的累積。
忘了我是從什麼時候開始,喜歡在年底時細數工作成果。目的並不是要「自我感覺良好」,而是因為現今的生活節奏實在太緊湊,我們往往只顧著關注眼前的生活,忘了用更宏觀的人生視角看待自己,導致遇到挫折更容易灰心。
因此,定期回顧完成過的事,能帶給自己很大的幫助。如同加州大學的神經科學家柯亞力解釋:
所以,不知道今年的你過得好嗎?無論如何,你有回顧過去一年的自己有多努力嗎?
PYR 回顧法
做回顧的方法很多,如果你一時不知道如何開始,推薦可以採用 Tim Ferriss 所提倡的 PYR 回顧法,花十幾分鐘就可以完成。步驟如下:
步驟一:
在白紙的中間畫一條線,左邊為正面區,右邊為負面區。
步驟二:
盡可能回顧過去一年的際遇,比如身邊發生什麼令你印象深刻的事?遇到了什麼人?遭遇什麼好的跟壞的事情?分別把它們填到正面區跟負面區。
你可以看你平時的日誌,或是透過底下幾個問題協助你回想:
- 今年讓你感到驕傲的事情是什麼?
- 今年讓你感到沮喪的事情有哪些?
- 今年有沒有認識什麼新的人,讓你的生活產生了改變?
- 今年有哪一刻讓你感到最幸福?
- 今年覺得可惜的事情是什麼?
- 今年具挑戰性的時刻是什麼?
步驟三:
列出來後,在兩邊分別各自選出影響你前20%的項目。
步驟四:
把正面區的20%項目列為明年要繼續發生的項目。明年如果遇到類似的事情,應該告訴自己要積極把握,因為那些事會帶給你人生正面的影響。
至於負面區的20%,則可以作為明年要避免發生的警惕,應該加入「不該再發生」的清單裡。明年若遇到類似的事情時,你不妨「自私點」,別再因為義務、責任,或一時不知道怎麼拒絕而承攬那些事。
如果是犯過的錯,就好好當成經驗。如果是你在乎的事,卻失敗了,就找動力再試一次。
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記得在2017年時,當時我覺得際遇不順,有感而發就以書名《別讓現在的壞事,趕走未來的好事》為題,在文稿中書寫自己的故事,也藉機抒發了心情。
如今過了七年多,裡面寫的一些故事確實在當下對我來說是壞事,但好在,我也沒讓它們趕走了後來的好事。
所以,我們都別忽略了,過去的努力不會對不起自己,它一定在哪裡累積著,等著有天開花結果。
無論你今年過得如何,找個時間回想努力的成果,然後繼續前進。💪
回顧3:迴響最多的5篇文章
我找出今年迴響最多的五篇電子報文章。
標題網址在下方。先告知:因為電子報內容僅保留給訂閱者閱讀,所以如果你想重溫完整內容,請在點選進入文章網頁後,依圖示再點選下方「Login」,輸入你的訂閱 email 並驗證就能閱讀:
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※ 別對未來失去希望,別因困境放棄自己
短期來說,我們要謹慎地過日子,不貪圖走捷徑,不因一時的衝動毀掉自己珍貴的事情。
長期來說,我們要相信未來會比現在還好,相信眼前這條路只要走下去就會看見新的機會,所以有毅力克服一路上的困難。
※ 不要阻止自己毀掉穀倉
如何避免人生焦慮?
也許就是克制自己急躁的心,試圖走出匱乏心態,好好享受每一個活在當下做的事——好好生活,也慢點生活。然後,跟自己說:就算繞點遠路也沒關係。
※ 失敗了,就再試一次
當你選擇的結果跟自己預期不同時,並不代表你犯了錯。
所謂的「錯誤」,應該是你明知道自己不喜歡某件事,卻還一直去做那件事;明知道一個人沒有信用,卻一再相信對方;明知道自己討厭吃青椒,卻還是一直在披薩裡加青椒。
換言之,結果不好並非錯誤,更像是冒險。
※ 經營人生,就是寫下一篇又一篇的初稿
人生,就是一篇初稿接著一篇初稿寫,寫了之後再好好修潤,修潤的過程中你會不斷進步,然後再接著重啟新的章節寫下去。
漸漸地,你會累積自己的「人生之書」,裡面儘是你的成長過程。
※ 你就是阻擋自己的那個人
自我破壞,從字面上來解讀是在破壞自我現況,但從中文閱讀的角度來看,也可以發想成破壞「不想要」的現況。
有所破壞,有所新生;破壞跟新生是無法分開的事。
如同爬一座山的過程,起初會排斥,過程會勞累,結果卻很舒暢。從自我破壞到自我重生,也應該是這樣的一個過程。
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以上就是今年最後一封電子報的內容。很開心能藉由每週電子報,跟你一起走過2024年。我們2025年見!
📚三則語錄
✏️ 作家 George Saunders 提到——困惑與開放:
❞ 別害怕困惑。試著讓自己一直處於困惑之中,因為一切的事皆有可能發生。保持開放心態,永遠敞開,敞開到心痛,然後再敞開地更多,直到生命的終點,直到結束的一天。
✏️ 本週我在發布的貼文中提到——別讓工作取代生活:
❞ 工作是為了擁有生活,但不能因為工作而弄丟生活。努力工作是為了累積生存餘力,不是要榨乾生活,把自己當成工作機器。
🔗 在FB上看全文
✏️ 企業家 Strauss Zelnick 提到——燃起抱負:
❞ 當我們告訴自己「之後再去做」時,其實等於正在冒一種風險:某天醒來,終於意識到自己再也不可能實現這件事。不是因為自己失敗了,而是因為嘗試的時機已經太晚。
※ 此為2024年發布的第51封電子報,想每週收到最新免費電子報可到此訂閱