前陣子我家出現怪音。一種類似摩托車停在路邊怠速的聲音。

第一次聽到怪音時，我正準備就寢，聲音出現幾秒就消失了。我以為只是樓下有人停車買東西，所以沒想太多就去睡。

過了幾天，那個聲音又出現了，而且是在白天。我心想，這個怪音會不會一直存在？那天開始，只要家裡特別安靜時，怪音就會冒出來，鑽進我的腦袋。

起初，我不以為意，認為應該只是「耳誤」。但隨著時間經過，我聽見聲音的次數變多了，而且隱約覺得有一種規律。

我忍不住問家人是否也有聽見那個怪音，家人說好像有，但也不是很確定。

看來是我最近工作壓力太大了。我就試著忽略那個聲音。後來幾天，我發現聲音出現的次數好像變少。但我不確定是因為聲音真的消失，還是我的耳朵開始習慣。

就這樣過了一兩個星期。某天早上，我實在受不了，就一個人坐在沙發上「記錄」聲音。我發現，雖然怪音不是固定出現，但每次出現時，差不多都維持20秒。這顯然不是巧合，而是某種原因造成的。

回報給社區物業後，我們開始尋找怪音的來源。最先懷疑的是電梯，但找來電梯廠商檢查後確認不是。最終發現問題出在水塔的備用馬達，只要把備用馬達關掉，那個怪音就跟著消失。

在馬達廠商來檢查前，物業先把備用馬達關掉，那天之後怪音就再也沒出現。

問題終於解決了。

但其實還有另一個問題：我竟然忍受這個低頻噪音將近一個月。

▍那些日常小麻煩

你身邊應該也有類似的事：有些問題只帶給你一點小麻煩，不去管它們好像沒影響，但它們就是在那邊偶爾干擾你。

然而，你應該小心這些麻煩。

有一篇被引用上千次的心理學文獻指出，日常生活中反覆出現或慢性存在的壓力與煩惱，比重大事件還影響人的身心健康。

學者將其稱為「日常小麻煩」（daily hassles），這些事情遍布人生各個領域，包括：

• 工作：厭惡自己的工作內容、承受不適當的工作壓力。
• 社交：被迫參加的聚會、周旋於情況不明朗的關係。
• 環境：低頻噪音、空間雜亂。
• 居家瑣事：東西不時弄丟、生活作息不固定。

「日常小麻煩」的問題在於，它不會一次就抽乾你的精力，而是在無形中默默消耗你的身心。

你可以把這類問題想像成手機某些軟體，正在背景默默運作，導致你的手機電力比平常消耗更快，但又沒有快到被你察覺。

有些人覺得，如果這些小麻煩暫時無法（或無力）去除，就多關注生活中正向的小事就行；一減一加，就能平衡回來。有陣子不是流行所謂的「小確幸」嗎？那些正向小事就類似小確幸。

然而，研究結果指出，雖然這些小確幸多少有幫助，但頂多是掩蓋問題，而不是解決問題。

關鍵還是出在那些小麻煩。當那些小麻煩消失時，受試者並不需要小確幸，身心健康也能恢復過來。

所以，掩蓋問題並不是辦法，問題從來沒有消失，只是用另一種方式存在而已。不管它，反而會漸漸腐蝕自己的心情。

▍那些沒有省去的麻煩

去年某天，我不小心刮傷家裡的牆壁，留下一條黑色傷痕。看來看去還是看不慣，我決定要好好幫它化個妝。

最徹底的做法（完全不專業），是翻出家裡備用的乳膠漆，稍微粉刷，把它蓋過去就行。

但我想省麻煩，所以我打算嘗試比較方便的做法。我先是拿橡皮擦使勁地磨，但黑色傷痕依舊存在。

後來，我用抹布沾清水擦拭，黑色線條感覺有變淡一點，但還是一眼就能看到。而且，黑色的線好像有點暈開來。

此時我做了一個更糟的行為：我改用去污清潔劑擦。我「很小心」地只擦拭黑色線條的部分，但結果讓現場變成災難，有些漆被清潔劑吃掉，變成了凹洞。

眼看事情越來越嚴重，我投降了，拿出油漆準備粉刷。

然而，我又想省麻煩。因為乳膠漆之前就已兌過一些水，所以我沒試刷，直接把乳膠漆塗在牆壁上。

慘了，乳膠漆的濃度太高了。原本摸起來是平面的牆壁，此刻變成有顆粒、凹凸不平的牆壁。接下來如果要恢復牆壁平整度，就要用砂紙磨平，再上批土，然後粉刷。

早知道，就是那個早知道，一開始用乳膠漆刷就好。

▍短時間不急，長時間來不及

省麻煩，很多時候沒有省去麻煩，而是把麻煩延宕到後面。當許多小麻煩累積起來後，也會變成難以處理的問題。

所以，日常生活中的那些小麻煩，其實也是需要正視的麻煩。並不是說所有瑣事都要處理，但如果有些麻煩在當下受不了，日後也時不時干擾自己，就是應該重視的時候。

就像人際關係，並非所有關係都是健康的，我們需要定期斬斷那些有毒的人際關係，拒絕那些人消耗自己。

那些麻煩的小瑣事也是，畢竟它們要不是占據了自己的生活空間，就是占據心理空間。

實體空間的麻煩或許還好，某天看不慣就有動力處理了。但心理空間呢？心理空間看不見，很多事情不知不覺就會被壓在心底，視而不見。

但我們自己一定知道的，正是那些覺得短時間不急著解決的問題，正在長時間影響自己的人生。

寫這篇電子報時，我腦中一直冒出日劇《月薪嬌妻》那句話：「逃避雖可恥，但有用。」

或許，暫時逃避問題，可以讓自己心情好一點——誰不想用簡單的方式就解決問題呢？

然而，當一個問題存在時，自己覺得並不是問題，那還不是問題；但如果知道是問題卻一直忍受，那就不是在逃避問題，那是在委屈自己。

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📚 兩則語錄

▍作家 Jennifer Crusie 提到——看待麻煩：

❝ Dempseys 一家從來不會陷入麻煩，我們只是經歷比其他人更有趣的人生階段而已。

▍作家 Lailah Gifty Akita 提到——避免痛苦：

❝ 放棄似乎很容易，可以避免痛苦。但如果你放棄，以後只會更加痛苦。現在忍受痛苦，以後享受生活，才是更好的選擇。

※ 此為2026年發布的第26封電子報，歡迎在下方訂閱下一期的最新電子報。