3個可以改變你2024年的目標數字

（本文為2023/12/24發布的電子報內容，最新免費電子報可到此訂閱）

年底到了，許多人也開始展望2024年，此時運用心理學「新起點效應」順勢做出改變，就能打造更好的一年。

然而，說到設定新目標，新年新希望也是一再被提醒「成效不佳」的方法。原因在於，人都容易高估自己接下來一年可以實現的成果，因而設定過高、過難的目標，結果年初過沒幾個月便放棄了。

那要如何提高目標的達成率，或在忙碌的生活中持續成長呢？這是我早年就思考過的問題。就我經驗來說，我認為至少要設定一些容易追蹤跟堅持的目標，持續推動自己在接下來一年的進步。

當然，我仍然建議你花時間好好規劃新的一年。但我認為，有三個目標數字如果你可以同步追蹤，你在2024年將會有不錯的進展。這三個目標數字都很容易追蹤，而且它們都符合所謂的「核心目標」的概念，當你追蹤這些目標並且努力維持或改改進時，你的人生整體在其他面向也會跟著提升。

🛌追蹤平均睡眠時間

睡眠實在太重要了，如果要我選出人生最重要的幾項活動，我一定會把睡眠放在裡面。然而，也正因為睡眠是與生俱來的本能，所以我們都很容易忽略它的重要性。

睡眠有多重要？主要就是會影響人一整天的精神，然後間接影響你的工作與生活的滿意度。好比我在分享《為什麼要睡覺》這本書時提過：根據研究，模擬開車的出事機率，人在只睡四小時的精神狀態，跟睡滿8小時但喝酒超標是同樣危險。可見缺少足夠的睡眠，其精神狀態不會多好。

此外有報告指出：睡眠不足的人，會更想要吃甜食或高熱量的食物，長期睡眠不足也會造成抵抗力下降，還有糖尿病、憂鬱等潛在的健康問題。

換句話說，我們每個人都要儘早學習正確睡眠的知識，不只是從年輕時候開始，而是一輩子都要重視，因為它足以影響人生的方方面面。

所以，從現在到明年底，開始持續追蹤你的睡眠品質跟時間，再對照睡眠品質對自己當天表現的影響。你會發現持續好的睡眠品質，對人生的滿意度有顯著的影響。

如果你需要一個具體睡眠時間來追蹤，學者建議多數人每天平均睡眠維持在7到9個小時之間。關於睡眠更多的知識，也可以進一步複習我之前解讀《為什麼要睡覺》這本書的影片。

我已經連續十多年追蹤每年的資產淨值（所有的正資產減去負債的值）。我必須說，這些年持續追蹤的堅持，實在是太值得了！除了幫助自己了解每年的財務狀況，也提升自己每一年的工作動機，更棒的是，在追蹤幾年下來，我有能力縱觀我自己每一年的財務成長。

我強調過不只一次，雖然金錢不應該是工作唯一的目的，卻是必要的目的之一。因為金錢是外部獎勵，它會快速給予人做事動機，也會提供自己更安穩的生活。

上個月才辭世的投資家跟企業家查理．蒙格，不只一次強調過閱讀跟思考的重要，他也曾說過，就他長期跟巴菲特共事的觀察，巴菲特每天至少有一半以上的時間都在閱讀。當然，他自己也是大量跟長期閱讀的人，所以才會有超越常人的智慧跟能力。

前陣子我也看到一則關於閱讀的說法：閱讀，是跟「連結」有關。閱讀會將我們的所知與所讀連結起來，而我們吸收的內容會跟自己的感受連結起來，那些感受會再跟思考串連起來，最後我們的思考方式會決定我們如何看待這個世界跟生活，形塑自己的人生觀。

簡言之，閱讀會影響你的所知，你的所知會影響你的感受，你的感受會影響你的思考，你的思考會影響自己的人生。

即便每天10分鐘就好，如果你原本沒有閱讀習慣，追蹤自己每天打開書本閱讀10分鐘的習慣。藉由這10分鐘，除了培養自律和專注力外，到年底時，你再回頭看自己當年度閱讀幾本書，那將是一種簡單又滿足的成就感。

趁著新年將到，持續勉勵自己每天閱讀，把這當作一種砥礪自己的挑戰，每天至少翻開書本讀個10分鐘，或讀個一兩頁，作為開啟更好一年的準備。

以上就是這週學習成長電子報，希望內容對你也有所啟發。🧑‍💻

你曾經感嘆在求學期間沒有學到的什麼嗎？

比如我之前看過一則分享的內容，提到自己從未在學校學習過「情緒管理」的方法，所以後來當父母後就很重視這方面的家庭教育。會透過日常對話，教小孩如何識別和表達自己的情緒，以及如何理解和尊重他人的感受。

當然不一定是跟小孩教育有關，除了社會，我們都有可能漸漸感受到自己所學不足，或是有所謂的缺憾。但反過來想，這也是一種提供自己出社會後繼續學習成長的動力。

所以，你現在如果有能力跟機會學習，你希望能學習什麼？

🤯 如何最大化你的致富機會？ – 這星期我分享《選擇經濟學》這本書的心得。本書作者提到幾個跟人生抉擇有關的題目，其中一個標題下得很大膽就是「如何致富」，若你對這議題有興趣的話可以直接看影片這部分。此外，我也在影片中提到「如何經營好自己的人生」，以及作者分析所說的——為什麼就算搞懂致富的道理，還是難以變有錢。