多年前我開始學習如何工作更快樂還有更高效後，就對如何創造「心流」的資訊一直有興趣。我都把心流想像為人的超能力😆，知道如何掌握它等於知道如何提升人生滿意度。
如果你是首次接觸到心流一詞，這邊稍作解釋：心流就是指你非常沉浸在一項活動裡，感知不到時間的流逝。通常你覺得時間一下就過去的時候，就是處於心流的狀態中。
這樣說吧，我認為營造心流是提取人生成就感的便捷法🥳。因為當人處於心流狀態時，不只效率變高，也會在那項任務中獲得更多的滿足感，發揮更大的潛力。從我自身體驗還有學者研究來看，心流跟一個人的工作與生活幸福度有關🍀。
心流的理論最早是由心理學家契克森米哈伊提出，中文網路上也幾乎是以他的理論來解釋，但其實這理論已是在30年前所提出，目前國外已有不少關於心流的新研究。
比如經常撰寫趨勢議題的作家 Steven Kotler 就專門成立了一個心流實驗室來探索心流的方法。這封電子報我想借助他的研究，跟你分享3個比較具體創造心流的方式。
☀️3個觸發心流的方法
在過往，人們通常都要在事後才會知道自己悠遊於心流的狀態。而 Kotler 與他的研究團隊則是研究出許多方式，能在活動前就提高達成心流的機率，以下就是其中3個可以提高心流機率的方式：
營造可以高度專注的環境
專注可說是心流的必備條件。雖然人只要在興致來時，無論環境多麼讓人分心也會專注，但大部分時候我們都沒那麼幸運，所以刻意營造高度專注的環境才能提高實現心流的機率。
我曾聽聞國外有作家花了一年時間都完成不了著作，卻在短短一兩個星期就完成。他的作法就是在那段時間把自己關在一間飯店裡，餐點全部都叫客房服務送到房裡，隔絕所有外界的干擾，然後作品就生出來了。
當然，那是特殊事前。平時我則會建議至少讓自己的工作環境整齊、乾淨，或是藉由工具（比如抗噪耳機）來隔絕外界干擾😎。
有明確的目標
我自己有好多次體驗，如果遇到工作動力較低落時，為自己設定一個短期目標，動力會明顯提升回來。比如我現在寫這封電子報就是運用這個技巧，我設定自己要在星期五下午的時間把這禮拜蒐集到的資料整理好，並寫成一封電子報，而且最好在五點之前完成。這樣具體的目標規劃就為我自己現在帶來寫作的動力，思緒也清晰起來。
我的建議是，除了每次工作前為自己設立階段性目標，平時你也可以設定中期的目標；比如這星期你想做什麼，學什麼，看完什麼書，然後試著把目標拆解成較小的進度，讓目標會更「靠近」你一些，你完成的動力就會上升，也更容易進入心流狀態。
目標不是賺到金錢，而是賺取成就感
先別誤會，賺錢非常重要🙆♂️。一個人工作起來再有成就感，若是沒有收入，或是收入低於預期太多，也難以驅動那個人去做那件事。這裡說的「賺取成就感」，是在賺錢的過程中，儘量以獲得成就感為目的。
根據研究，被成就感驅動的任務，通常能擁有更多的工作滿意度。你也會獲得更多自我成長的體驗，還有發揮創意跟潛力，會為了變得更好學習新的技能。
相較於成就感導向的「自我驅動」賺錢模式，另一個極端的則是「被人驅動」賺錢模式。先說比較無奈的部分，大多數的上班族工作很可能都是被人驅動的賺錢模式，如果你在工作中較少有自主性，或是覺得工作內容、環境都無法由自己控制，就是屬於這種方式。
不過，還是有方法的。
短期來說，你還是要為自己設定可以掌控的目標。比如主管交代工作下來後，你至少要試著規劃自己的工作流程，如果是例行性工作，就試著優化工作進度。只要在工作中開始掌管控制感，你就是開始脫離「被人驅動」的賺錢模式🎉。
長遠的話，如果那份工作對你而言具有前景，而且內容不至於讓你覺得乏味或沮喪，那你就應該把通往那個前進的道路軌跡規劃出來。你預計自己何時要升職？過程中需要學習什麼？甚至是設想完成什麼目標後應該如何犒賞自己，這些都對能幫助你在工作中進入心流狀態。
相反地，萬一那份工作對你而言沒有前景，你也可以規劃接下來幾年另闢蹊徑的目標，尋求更好的發展。同樣，把通往那個目標的軌跡變成計畫，在過程中追蹤自己的成長。
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如果你以前沒有系統化學習心流的體驗，一開始要實現心流的次數不會太頻繁，但以我的經驗來說，越練習產生心流的機率就會越大☀️。
以上就是這週電子報我想分享的學習體會，希望也能帶給你新的啟發🧑🏻💻。
P.S：想更有效率培養心流的習慣，或曾經想設定目標、規劃未來卻覺得不順利，希望學習更具體的觀念跟方法，也可以參考我的新書《習慣紅利》，裡面有較足夠的篇幅可以深入解釋跟舉例。
📮本週還想跟你分享
💰一個理財觀念
英文有句諺語：「Save money and money will save you.」這句話中文翻不出來，但意思就是：存下金錢，金錢就會拯救你。讀起來真是玩味。
如果你發現自己經常面臨「入不敷出」的日子，或是時常在月底要「精打細算」，迫切期待下個月的發薪日，那就應該好好審視自己用錢的習慣。
當你開始管好每一塊錢，才能開始解決金錢的問題。好好看管自己的金錢，錢才會反過來留在自己的身邊。要明白，當你管好自己的財務狀態，人生的其他面向都會得到正向的改變，不只是因為擁有存款令你心裡變得踏實，也是因為這股掌控感令你相信自己能掌管好人生。
✏️一篇閱讀心得
在《冠軍思維》中提到，成功的意義，不在於「勝過」競爭對手，也不是獲得眾人的掌聲。成功的核心，在於你內心是否真正感到富足。
雖然取得勝利會帶給人快感，但這樣的快感反而會讓人上癮，一旦快感消失就會想盡快達成下一個目標，不斷追尋永遠追不到的目標。
何況，常言道人外有人，天外有天，你總是能找到比自己有錢，比自己成就更高的比較對象。反之，富足思維則是沒有輸贏，也無需退出或加入，而是設定一個可以永續的長遠目標，享受過程中的成長，內心也更富足。
🤯一個新知
如果你對金錢與快樂的議題有興趣，應該對「7萬5美元」這個數字不陌生。這是在2010年由諾貝爾經濟學獎得主康納曼提出，大意是對國外人士，如果年收入超過7萬5美元，收入對快樂幸福感的影響就開始明顯鈍化。不過，最近一項康納曼也有參與的研究指出，就算突破這個數字，人們的幸福或快樂依然會持續上升。
換句話說，收入越多的人會越快樂？！聽起來好像也合乎常理。此外，反對「金錢買不到快樂」的陣營，應該也稍微得到平反。
不過在那份報告中特別指出，如果對原本生活就不快樂的人們來說，收入在來到約莫10萬美元後，確實快樂的增長就會停滯。而且團隊在最新的研究中也發現，其實最新資料跟2010年的研究是有符合的，只是解讀的方式不同而已。
另外有一點也值得留意，研究顯示如果你的收入從3萬變6萬，你的快樂會增加，但如果你要再增加「類似多」的快樂，你的收入不是要從6萬變9萬，而是從6萬變12萬。
我自己是會再多深入看相關的研究跟報導。有興趣了解的人可以查詢中文新聞，但可以的話建議看這篇原文報導，或是原始來源的學術院刊。
📚本週閱讀語錄
✍️ 在這個月出版的新書《平衡心態》的一段話：
❞ 我以前看過一件T恤，上頭寫著：「做自己……但要做你最好的那個自己。」我認為這句叮嚀對所有人都有益。歸根究柢，我們每一個人都是尚未完成的再製品。而這個完成的過程，會使我們盡可能活出最棒的人生。
✍️ 作家與教育家 Design Matters 談到快樂：
❞ 你必須自己創造快樂，無論身處何地。你的工作不會讓你快樂，你的伴侶不會讓你快樂，天氣也不會讓你快樂……你必須決定你想要什麼，並找到能夠實現它的方法，無論外在環境是否會影響你的成功，你（都）必須能夠創造自己的快樂，就這樣。
